主页 > R汇生活 >吃全穀物相当于健走30分钟 >

吃全穀物相当于健走30分钟

时间:2020-06-24 来源: R汇生活 点赞: 479

想减肥瘦身?在主食上做点改变就能事半功倍。近日,英国《每日邮报》刊登新研究发现,将部分精米替换为高纤维全穀物,每天就能多消耗100千卡的热量,这相当于健走30分钟。

吃全穀物相当于健走30分钟

美国马萨诸塞州塔夫茨大学研究人员将受试人员分为两组,他们每天饮食的总能量、总脂肪、果蔬量和蛋白质摄取量差不多,唯一不同的是穀物来源。一组摄取全穀类食物,比如糙米、全麦,另一组吃精白米面。研究发现,女性每天摄取85克全穀物、男性每天摄取113克,可多消耗100千卡热量。用全穀物替代部分精白米面,能加快新陈代谢,消耗更多热量,减少肥胖风险。


大家都在看

相关内容

猜你喜欢

番石榴PP滴生活|生活需要记录|新的生活体验|网站地图 通亚娱乐注册登录_沙巴官网体育 万鸿平台注册_摩天城体育 博万通官网_金钻石娱乐app 首存100送100的游戏网站_沙巴官网体育 新濠万利彩登录_必赢贵宾会怎么卸载 大奖888黄金版登录_宝盈bbin客户端 红宝石国际登录地址是多少_信和娱乐app BET9十年信誉玩家首选_金州娱乐登录网址 豪亨博会员登录_v1bet地址 yzc999亚洲城_bet9平台登录网址